Miten muuten kuntoilette?

Ja muut hutilaukaukset
Avatar
Mick0
Team member
Viestit:124
Liittynyt:La Helmi 02, 2008 10:44 pm
Paikkakunta:Turku
Re: Miten muuten kuntoilette?

Viesti Kirjoittaja Mick0 » Pe Maalis 13, 2009 5:48 pm

Netin ihmeellisestä maailmasta löyty ohjelma, kuinka pystyä tekemään 20 leukaa 6 viikossa. http://twentypullups.com/node/1 Vähän vastaava kuin 100 punnerrusta-ohjelma, jossa pääsin jopa 3 viikolle. :D Katotaan mitä tästä tulee. Nyt on ensimmäinen päivä suoritettu. Olisi hienoa, jos ton kanssa leukojen määrä nousisi vähän yli kymppiin. Nyt se pyörii siinä seiskan paikkeilla.
Katie Couric: I just want to say, I think Navy SEALS rock!
Keep on rockin' in the free world!

Bullit|
Green
Viestit:45
Liittynyt:Pe Maalis 21, 2008 3:05 pm
Paikkakunta:Jyväskylä

Re: Miten muuten kuntoilette?

Viesti Kirjoittaja Bullit| » Pe Maalis 13, 2009 8:52 pm

Mulla ainakin leukatulos nousi päälle 20 kun tein joka päivä kertaalleen niin paljon kuin jaksoin. Siihen se nyt tosin sit jämähti eikä enempää mene millään :D

Mahis
Veteraani
Viestit:254
Liittynyt:Su Helmi 03, 2008 10:37 pm
Paikkakunta:Uusimaa
Been thanked: 1 time

Re: Miten muuten kuntoilette?

Viesti Kirjoittaja Mahis » Pe Maalis 13, 2009 9:31 pm

jojis kirjoitti:Toivottavasti osaat myös hiihtää kunnolla, tulee keljut oltavat siinä 6kk kohdalla :D
Allekirjoitan. On tullut aika hyvin kilometrejä jo nyt muutaman pahaisen palveluskuukauden aikana. Josko kohta sulais lumet pois, niin pääsisi ainakin väliaikaisesti upottamaan kakkosneloset suohon. PV ottaa nyt kaiken ilon irti, kun on taas luminen talvi. Saa nähdä, mikä on tilanne loppuvuodesta...
-Night time is the right time-

Avatar
Rectunator
FNG
Viestit:37
Liittynyt:Ma Helmi 25, 2008 5:18 pm
Paikkakunta:Raahe, Suomi Finland perkele!

Re: Miten muuten kuntoilette?

Viesti Kirjoittaja Rectunator » Ma Maalis 16, 2009 12:27 am

En mitenkään. Verryttelen aivojani silloin tällöin.
For the love of God and all that is holy, MY ANUS IS BLEEDING!

Avatar
Setekh
TOUCHDOWN MOTHERFOCKAAAS!!!
Viestit:191
Liittynyt:Su Helmi 03, 2008 12:21 am
Paikkakunta:Espoo

Re: Miten muuten kuntoilette?

Viesti Kirjoittaja Setekh » Ma Maalis 16, 2009 1:17 am

Tuli tos sunnuntaina juostua 25km. Olin kylmissäni, märkänä ja lopuks vähä vituttiki. Se oli silti hauskempaa ku hiihto :mrgreen:.

Avatar
Tatska
Green
Viestit:93
Liittynyt:Su Syys 07, 2008 4:58 pm
Has thanked: 1 time
Been thanked: 1 time
Viesti:

Re: Miten muuten kuntoilette?

Viesti Kirjoittaja Tatska » Ma Maalis 16, 2009 9:17 am

Ennen inttiä ei hiihetä metriäkään 8-).
Peace through superior firepower

VoodooChild
Green
Viestit:73
Liittynyt:Ke Maalis 25, 2009 10:13 am

Re: Miten muuten kuntoilette?

Viesti Kirjoittaja VoodooChild » Pe Huhti 03, 2009 2:16 pm

http://www.pytlik.com/escape/navyseals2.html

Tuolla meinaisin aloittaa sitten kun lumet sulaa, uiminen jää varmaan vähemmälle kun ei ole uimahallia ihan takapihalla.

E: Saa nähdä miten itseltäni onnistuu...

Avatar
XMurmeli
Veteraani
Viestit:216
Liittynyt:La Helmi 02, 2008 9:46 pm
Paikkakunta:Dubai, UAE

Re: Miten muuten kuntoilette?

Viesti Kirjoittaja XMurmeli » Pe Huhti 03, 2009 2:40 pm

Vaikuttaa ihan mielenkiintoselta, meinasitko kummalla kategorialla alottaa?
Train hard, fight easy.

VoodooChild
Green
Viestit:73
Liittynyt:Ke Maalis 25, 2009 10:13 am

Re: Miten muuten kuntoilette?

Viesti Kirjoittaja VoodooChild » Pe Huhti 03, 2009 3:57 pm

Kyllä ihan ensimmäisellä aloitan.

Avatar
Petsku
FNG
Viestit:13
Liittynyt:Ti Elo 26, 2008 6:27 pm
Paikkakunta:Espoo

Re: Miten muuten kuntoilette?

Viesti Kirjoittaja Petsku » Pe Huhti 03, 2009 4:37 pm

Maanantai: Punttis,
Tiistai: HIIT, iltalenkki, kuntopiiri
Keskiviikko: Punttis
Torstai: HIIT, iltalenkki, Kuntopiiri
Perjantai: Punttis,
Lauantai: HIIT, Iltalenkki, Kuntopiiri
Sunnuntai: Lepopäivä

Puntilla 2-jakoinen ohjelma: esim: Maanantaina yläkroppa ja vatsa, keskiviikkona jalat ja alaselkä, perjantaina yläkroppa ja vatsa, seuraavan maanantaina jalat ja alaselkä jne. Lenkin pituus on sitä 4-5 km. Palautusjuomana toimii FASTin Hera80 ja sen loputtua vaihdan FASTin Reco2:seen
AC/DC 17.6.2009 kenttä<3

Avatar
Setekh
TOUCHDOWN MOTHERFOCKAAAS!!!
Viestit:191
Liittynyt:Su Helmi 03, 2008 12:21 am
Paikkakunta:Espoo

Re: Miten muuten kuntoilette?

Viesti Kirjoittaja Setekh » Pe Huhti 03, 2009 6:38 pm

Muistahan sit pitää kunnolla niitä lepopäiviä, melko nopeasti joko a) hajottaa paikat tai b) innostus lopahtuu liiallisesta treenistä. Tosin jos oot Rambo niin ei sitten mitään =). (Tää foorumi tarttee muute Hasselhoff -hymiön, löytynee mm. pakkotoiston foorumeilta.)

Avatar
bakito
Organiser of shotgun weddings
Viestit:84
Liittynyt:Ti Helmi 05, 2008 9:11 pm
Paikkakunta:Helsinki
Viesti:

Re: Miten muuten kuntoilette?

Viesti Kirjoittaja bakito » Pe Huhti 24, 2009 8:14 am

Petsku, millaisia kokemuksia HIITistä? Mitä positiivisia vaikutuksia muuhun treeniin? Harkinnut sen lisäämistä treeniohjelmaan mutta kun rasvan kanssa ei ole ongelmia en ole nähnyt tarpeelliseksi.

Avatar
Petsku
FNG
Viestit:13
Liittynyt:Ti Elo 26, 2008 6:27 pm
Paikkakunta:Espoo

Re: Miten muuten kuntoilette?

Viesti Kirjoittaja Petsku » Pe Huhti 24, 2009 1:28 pm

Positiivisena asiana on se parantaa hapenottokykyä ja rasvaa tirisee 8-) Jos rasvan kanssa ei ole "ongelmia", voit juosta ihan perus intervalli juoksuja. Hapenottokyky parantuu kympillä :)

Edit: Pidän tällä hetkellä parin viikon salitaukoa ja treenaan kahvakuulilla takapihalla. Yllättävän hauskaa ja rankkaa puuhaa.
Viimeksi muokannut Petsku, Pe Huhti 24, 2009 5:24 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
AC/DC 17.6.2009 kenttä<3

Avatar
XMurmeli
Veteraani
Viestit:216
Liittynyt:La Helmi 02, 2008 9:46 pm
Paikkakunta:Dubai, UAE

Re: Miten muuten kuntoilette?

Viesti Kirjoittaja XMurmeli » Pe Huhti 24, 2009 3:34 pm

Eiks toi HIIT syö aika pahasti lihaksia? Joo on tietty tyhjä vatsa ja pitäs polttaa pelkkää rasvaa, mut proteiinit on kehon energialähteenä rasvaa ennen käytössä.
Train hard, fight easy.

Avatar
Setekh
TOUCHDOWN MOTHERFOCKAAAS!!!
Viestit:191
Liittynyt:Su Helmi 03, 2008 12:21 am
Paikkakunta:Espoo

Re: Miten muuten kuntoilette?

Viesti Kirjoittaja Setekh » Pe Huhti 24, 2009 4:08 pm

Kyl siinä rasva tirisee pois. Lihaksia täytyy olla aivan saatanasti, jos mikään kardiotreeni niitä alkaa syödä. Muistakaahan sit, että HIIT (ja kaikki muukin kova aerobinen) kannattaa tehdä tyhjällä vatsalla. Keho hyökkää tällöin suoraan niihin kehon omiin rasvoihin, kun mistään muualta ei energiaa löydy. Aamiainen syödään sitten tunti sen treenin jälkeen :mrgreen:.

Avatar
Rectunator
FNG
Viestit:37
Liittynyt:Ma Helmi 25, 2008 5:18 pm
Paikkakunta:Raahe, Suomi Finland perkele!

Re: Miten muuten kuntoilette?

Viesti Kirjoittaja Rectunator » Pe Huhti 24, 2009 8:39 pm

Olisiko mitään tehokasta ja yksinkertaista rasvaa polttavaa treeniä tarjolla? Pitäisi mahdollisesti päästä eroon vajaasta tusinasta ylimääräisestä kantotavarasta vyötäröltä ja en ole kovinkaan perillä näistä asioista.
For the love of God and all that is holy, MY ANUS IS BLEEDING!

Avatar
Petsku
FNG
Viestit:13
Liittynyt:Ti Elo 26, 2008 6:27 pm
Paikkakunta:Espoo

Re: Miten muuten kuntoilette?

Viesti Kirjoittaja Petsku » Pe Huhti 24, 2009 9:31 pm

Rectunator, tuossa juuri äsken puhuttiin erittäin yksinkertaisesta, rasvaa polttavasta treenistä, HIIT:stä. Nämä alemmat ovat sitten muita linkkejä tehokkaaseen rasvanpolttoon.

http://www.harjoittelu.net/rasvanpolton ... asti_.html

http://www.harjoittelu.net/soturidietti.html

Neuvoja kannattaa myös etsiä/kysyä Pakkotoisto.Com:sta

Edit: Pakkotoisto.Com:ssa kannattaa käyttää hakua. Siellä on PALJON keskusteluja rasvanpoltosta eli ei kannata perustaa uutta
AC/DC 17.6.2009 kenttä<3

Avatar
Rectunator
FNG
Viestit:37
Liittynyt:Ma Helmi 25, 2008 5:18 pm
Paikkakunta:Raahe, Suomi Finland perkele!

Re: Miten muuten kuntoilette?

Viesti Kirjoittaja Rectunator » Pe Huhti 24, 2009 9:41 pm

Kiitokset. Pakkotoisto.comin täytyy olla hyvä paikka kun Testomankin kumppaneineen käy siellä.
For the love of God and all that is holy, MY ANUS IS BLEEDING!

Avatar
Setekh
TOUCHDOWN MOTHERFOCKAAAS!!!
Viestit:191
Liittynyt:Su Helmi 03, 2008 12:21 am
Paikkakunta:Espoo

Re: Miten muuten kuntoilette?

Viesti Kirjoittaja Setekh » Pe Huhti 24, 2009 10:14 pm

Täs on muutama, joskin jotkut hyvinkin epäterveellisiä vaihtoehtoja läskin pudotukselle:

1. Älä syö punasta lihaa. Jos se ei lennä tai ui vedessä, älä laita sitä suuhusi
2. Osta purkki kofeiinitabletteja ja popsi niitä ennen treeniä. Treeni kulkee paremmin ja kofeiini kiihdyttää aineenvaihduntaa. (Mulla menee n. 3 (100mg/tabletti) tabua naamariin ennen treeniä, päivittäinen annos on joskus n. 6 tabua)
3. Juo paljon vihreetä teetä
4. Pukeudu kuumiin ja hiostaviin vaatteisiin treenatessa (Sillon, kun tätä teen mulla on shortsit, verkkarit, underarmourin coldgear aluspaita, huppari ja pipo)
5. Pyri pitämään kalorit n. 500 miinuksella
6. Jokapäivä jotain treeniä (esim. ma, ke, pe puntille ja ti, to, la kevyt juoksu tai muu aerobinen. sunnuntaisin todella kova aerobinen tai vitun pitkä lenkki >15km)
7. Syö purkkaa (ei tuu sit lapattua muuta suuhun)
8. Aamulla syöt sen verra, että tulee nälkä. Näin saat hidastuneen aineenvaihdunnan takas toimintaan.
(9. Nikotiini kiihdyttää myös aineenvaihduntaa ja ehkäsee jopa dementiaa. Tupakointi ei kuitenkaan ole vaihtoehto.)

Oha toi kidutusta, mutta toimii helvetin hyvin. Kaikkia kohtia ei tartte tosta ottaa, ota ne jotka tuntuu riittäviltä. Näillä seteillä laihduttelin jenkeissä ja nyt myös täällä kotosuomessakin jos tulee tarve vähä kiristellä. Proteiinia voi ja kannattaa syödä tossa ja pidä huoli, että saat kaikki kivennäisaineet ja vitamiinit. Mä aloin nyt heittelee ränniin nesteenpoistajia ja maanantaina ois tarkotus alottaa rasvaprossan pudotus kohti maagista nelosta, nyt se on n. 10. Jos tuntuu pahalta ni se vaa tarkottaa, että treeni toimii :mrgreen:.

edittiä: jos o taipumusta sydänongelmiin yms. ni otaha varovaisesti ja jätä kofeiinit apteekkiin.

Vastaa Viestiin

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa